الأطفال متدفقون بالطاقة، تعلم منهم حب الحياة و الاستمتاع بكل التفاصيل |
كيف أحسن مزاجي و أشحن نفسي بالطاقة الإيجابية؟
تأتي علينا بعض اللحظات، نشعر فيها بأننا غير قادرين على عمل أي شيء، و ليست لنا رغبة في عمل أي شيء. نشعر بمزاجنا السيء و بطاقتنا المنخفضة. و قد نجد أنفسنا استسلمنا للأمر فضاع يومنا و نحن نتذمر من الداخل و نكافح لمقاومة هذا المزاج السيئ و لا نعرف كيف يمكننا أن نرفع طاقتنا؟
في مثل تلك الأوقات، علينا أن نكون رحيمين مع أنفسنا، و ألا نبدأ في مسلسل اللوم و الرفض لتلك المشاعر السلبية و ذاك المزاج السيء الذي وجدنا أنفسنا عليه.
فقد نكون فعلا منهكين و مجهدين و روحنا و جسدنا و نفسنا يطلبون بعضا من الراحة و المتعة.
فإذا كنت في مزاج سيء و طاقة منخفضة، لن يفيدك العمل كثيرا. لأنك ستكون حينها بمردودية تحت الصفر لأنك غير قادر على التركيز، و فقط ستكون تكذب على نفسك و تحاول أن ترفض مشاعرك و تتظاهر بأنك على خير و هذا لا يجدي نفعا على المدى البعيد.
فهذه المشاعر قد تكون فرصة ذهبية، لتشحن روحك من جديد، و تعيد البهجة لحياتك أكثر و تحاول أن تفكر في أنشطة خفيفة تعيد لك حب الحياة و القدرة على الاستمتاع بها.
1. تمش في الغابة أو في الطبيعة أو في الهواء الطلق
اذهب إلى الغابة، أو إلى شاطئ البحر، و حاول أن تستمتع بالمشي. تسكع فقط. اترك روحك تتسكع في الطبيعة بدون التزام. استنشق الهواء. تأمل أوراق الأشجار، تأمل الناس من حولك، تأمل الحياة و هي تتدفق من حولك.
لا تشعر بتأنيب ضمير لأنك ذهبت تتسكع بينما هناك الكثير من الملفات و الأشغال تنتظرك. بل اجعل هذا الوقت هدية ثمينة قدمته لنفسك لأنك تستحقه. لأن روحك تريده. استمتع به فقط.
2. قم بقيلولة
القيلولة ستشحنك بالطاقة و تحسن مزاجك السيئ، و لكن حاول ألا تقوم بها بعد العصر لأنها على العكس ستخفض طاقتك و ستشعرك بالخمول. قم بها بين الظهر و العصر. خذ ساعة من القيلولة و انس كل همومك و استسلم للنوم. ستستيقظ و مزاجك قد تحسن.
3. تأمل
فقط اصمت، و ركز على أنفاسك، على جسدك، على أفكارك، على مشاعرك. راقب بصمت. بدون أحكام، بدون تحليل، بدون إضفاء مشاعر جديدة. فقط راقب ما يحصل فيك من الداخل و من الخارج . ركز على جسدك، على المناطق التي تشعر فيها بالحرارة أو بالقشعريرة أو بتدفق في الطاقة أو بوخز. راقب فقط كأن الجسد و الفكر و المشاعر منفصلة عنك. كأنك جالس فوق تتأمل في مشهد لا يعنيك.
4. مارس السباحة
حاول أن تسبح على الأقل نصف ساعة في مياه البحر. فمياه البحر ستعيد شحن طاقتك و ستجددك من الداخل. فكل من يذهب إلى البحر يلاحظ بأنه يعود بطاقة متجددة و بنفسية مرتاحة.
5. استحم بالماء و الملح
إذا لم يكن بإمكانك الذهاب إلى البحر، فيمكنك أن تستحم بالماء و ملح البحر. فهي من الأمور التي ترفع الطاقة و تشحن الجسم بطاقة إيجابية لأنها تمتص منك الطاقة السلبية.
كما أنه يمكنك أن تستحم بالماء البارد، أو تناوب بين الاستحمام بالماء البارد و الساخن. فهذه العملية ستحسن من مزاجك و ترفع من نشاطك و حيويتك.
6. مشاهدة فيلم محفز
بعض الأفلام، صممت بطاقات عالية. و مشاهدتها سيجعلك تخرج من جو الخمول و الكسل. استمتع بوقتك و شاهد أفلام إيجابية.
ابتعد تماما عن مشاهدة أفلام حزينة و سماع أغاني حزينة و قرائة أخبار سيئة لأنها ستغرقك أكثر في مزاجك السيء.
استمتع بأعمال فنية جميلة: أغاني مرحة، أفلام محفزة، روايات جميلة.
و في النهاية، استمتع باللحظات التي ستقضيها مع نفسك، و اعتبر بأن انخفاض طاقتك و مزاجك السيء هي هبة لتقوم بأشياء جميلة و مرحة كانت روحك محتاجة إليها.
فإن النفس تتعب و تريد هي الأخرى وقتا من الراحة و المتعة مبتعدة عن كل التزاماتها اليومية سواء في العمل أو مع العائلة . فاستمتع بابتهاج. و لا تلم نفسك إذا منحتها ساعة أو ساعتين لتروح فيها. بل امنح لنفسك الوقت بكرم و بحب و بابتهاج.