 |
الجسم الحيوي يجعلك تعشق الحياة أكثر |
عادات بسيطة للحصول على جسم صحي و وزن مثالي
كلنا يأمل الحصول على جسم صحي و وزن مثالي، و لكن لا نخطو خطوات عملية لذلك. فنظل نقرأ في الوصفات ، و في فوائد الرياضة، و في طرق تخسيس الوزن، و في النهاية لا نفعل شيئا.
و قد يكون السبب في كثرة المعلومات نفسها، و في الالتزامات الكثيرة التي يجب عملها، مما يجعلنا ننسحب من قبل أن نبدأ.
و هكذا معظمنا لا يلتزم بالريجيم و لا بالرياضة، و لكنه يلتزم بقراءة المقالات و الكتب و مشاهدة الفيديوهات عن الصحة و الوزن المثالي.
في الحقيقة، لا نحتاج إلى برنامج معقد، و لكن فقط بضع خطوات بسيطة نجعلها عادات في حياتنا، و تلك العادات ستسمح لنا على الحصول على جسم صحي و قوام مثالي.
و لهذا، إذا أردنا الحصول على جسم صحي، يمكن أن ندخل هذه العادات البسيطة في حياتنا اليومية و نجعلها جزءا من سلوكنا، و نتوقف على أن نشتت تركيزنا ببرامج أخرى و نصائح لا تعد و لا تحصى و كلها ستوصل إلى نفس النتيجة.
فنحن نحتاج إلى جسم صحي و قوام رشيق لنستمتع بالحياة، و لتكون روحنا آمنة مبتهجة بمسكنها، و عليه لا يمكن أن نجعل كل همنا و تركيزنا على الجسد.
إذن، الألتزام ببعض الخطوات البسيطة و العملية كفيل بتحقيق هذا الهدف المرجو، لنركز بعد ذلك على الأهم و هو الحياة نفسها و الاستمتاع بها مع أرواحنا.
ديتوكس صباحي
ابدأ يومك بشرب كأس من الماء، أو بديتوكس أنت تختاره. اختر الوصفة الأسهل التي تستطيع أن تلتزم بها. الماء مع قطرات الليمون، أو الماء مع العسل. أنا عن نفسي أقوم بتحضير لترين من الماء مع قطع الخيار و قطع الليمون و النعناع و أتركه الليلة بأكملها، لأبدأ بشربه في الصباح. الوصفة لا تستغرق معي دقيقتين. و هي سهلة جدا و مفيدة.
الركض صباحا
ابدأ يومك بالركض، فهو ليس فقط مفيدا لصحة جسمك، و لكن مفيدا أيضا لصحة دماغك. لأنك ستقوم بتفريغ أفكارك السلبية و ترتيبها، لتبدأ يومك بإنتاجية و حيوية أكثر. هي عادة، قد تبدو صعبة في البداية، و لكن ستتحول إلى إدمان إيجابي لأنك ستشعر بفوائدها مع الوقت و لن تتخلى عنها أبدا. هي خطوة تحتاج فقط إلى طاقة البداية.
الإمتناع عن أكل الخبز و القهوة مع الحليب و السكر
تخلى عن الخبز الأبيض، بجميع مشتقاته. و تخلى عن القهوة مع الحليب. اشرب القهوة سوداء. أو غيرها بالشاي الأخضر، و قلل ما أمكن من السكر إلى أن تتخلى عنه. فتستمتع بالسكر المتواجد في التمر و العسل و الشكولاة و الفواكه الطبيعية.
هذا الإلتزام كفيل بأن يخلصك من الكثير من الدهون المتراكمة. و هي خطوات بسيطة يمكن أن تتعود عليها لو قررت ذلك.
المشي مساء
ما أحلى أن تبدأ يومك بالركض، و تنهيه بالمشي. ليس فقط سيساعد جسمك على الحركة، و لكنك ستتخلص من ضغوطات اليوم، عبر المشي و التفكير بهدوء.
فعادة، بعد صلاة المغرب، أغلبنا يناله الإرهاق. فيمضي إلى الهاتف أو مشاهدة الأفلام. يمكن تعويض هذا الوقت بالمشي لمدة نصف ساعة بانتظار صلاة العشاء، و التأمل في نعم الله و في خلقه.
فلو التزمنا بهذه الخطوات البسيطة، لن نحتاج أن نقضي ساعات في قاعات الرياضة، و لا أن نرهق أنفسنا بريجيمات قاسية. و يمكننا أن نركز في الأهم، أي في الاستمتاع بالحياة مع أرواحنا و السعي إلى ما يفيدنا جميعا.